小学篮球教案

时间：2023-02-12 14:35:12 教案我要投稿

小学篮球教案(精选15篇)

　　作为一名无私奉献的老师，通常需要用到教案来辅助教学，借助教案可以提高教学质量，收到预期的教学效果。那么你有了解过教案吗？下面是小编为大家整理的小学篮球教案，欢迎阅读与收藏。

小学篮球教案(精选15篇)

小学篮球教案1

　　教材分析

　　篮球运动是广大青少年喜爱的球类项目，主要发展学生跑、跳、投等基本活动能力，提高灵敏、速度、耐力等素质以及动作的准确性、协调性，同时可以增强呼吸、循环、消化等系统的机能，以及培养学生勇敢顽强、机智果断、胜不骄、败不馁的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。

　　篮球的运球，是篮球运动最基础的动作之一，在小学低中段已多次出现，但由于学生练习强度和密度以及兴趣的原因掌握的程度却并不是很理想，特别是手型和球感上。

　　学情分析

　　小学生、尤其是六年级的学生正处于身心发育的重要时期，活泼好动，对事物有一定的了解且充满好奇，有较强的模仿能力，有一定的运动能力；六年级男生喜爱上体育课，尤其喜爱上球类项目的课，但大部分女生对球类特别是对抗性较强的篮球运动却羞于出手或是心存顾虑，虽然在之前低年级时候学生对运球有一定的学习和练习，但在手型动作上还存在较大的问题，结合以上两点考虑我决定采用降低难度、采用多角度新方法的教学手段来激发学生的学习积极性，从而使得学生的运球能力有所提高，学会如何的运球练习。

　　教学目标

　　1、参与认知目标：提高学生对篮球的兴趣及认识，了解篮球的部分相关知识，识记并说出行进间运球的具体方法，培养积极参加体育活动的.意识。

　　2、技能目标：通过各种形式的练习，提高学生的篮球运球水平，同时发展学生的上、下肢力量和协调能力。

　　3、身体目标：通过练习提高学生的速度、灵敏、肌肉力量等素质。

　　4、心理和社会适应：通过各种形式的练习，培养学生创新、合作精神，展现学生青春的活力，增强竞争意识、团队精神、表现意识。建立良好的人际关系，增强学生的自信心。

　　教学重点和难点

　　1、重点：手腕控球、运球时手触球的部位。

　　2、难点：上下肢的协调配合，全身协调发力控制球的方向

　　教学过程：

　　分四个部分

　　1、开始部分；

　　2、准备部分；

　　3、基本部分；

　　4、结束部分。

小学篮球教案2

　　一、教材分析

　　篮球是广大学生十分喜爱的一项运动，篮球运球属于(水平二)基本内容的主题教材之一。本课是在学生对篮球运动有了初步认识的基础上，用“篮球运球”作为教学内容，因为它具有的集体性、对抗性、竞争性等特点，可以培养学生积极进取、勇于拼搏的精神，同时，篮球运动是在有规则约束的情况下进行的运动项目,对于培养听从指挥、团结协作等行为习惯有很好的促进作用。同时它所独有的游戏性、趣味性也容易吸引学生，能很好地体现新课标下的体育教学理念。

　　二、学情分析

　　本次授课对象是五年级的学生,他们模仿能力强，求知欲强，好胜心强，思维敏捷，反应快。但学习中的互助合作，自主学习意识和行为还有待更进一步培养。

　　三、教学目标

　　根据学生的身心发展及教材要求，我把教学目标定为以下几点：

　　1、认知目标：通过学习使90%的学生初步掌握篮球运球技术动作要领和球性的练习方法.

　　2、技能目标：通过教学，使学生掌握控球、运球的技能并在实践中灵活运用. 。

　　3、情感目标：在学习和比赛中，培养学生团结协作、积极进取的精神，激发学生集体荣誉感和参与运动的热情，发展个性。

　　四、重点及难点：

　　本课是第一课时，考虑到以上因素，学生在篮球运球动作上的掌握上较为粗浅，所以本课的教学重点定为用手的感觉控制球，教学难点是手脚动作协调一致。

　　为了激发学生对篮球运动的热爱，本次课我主要通过各种提问、自练、示范、互动、比赛等教法，使简单的运球变得有趣、丰富。通过启发思维、讲解示范、展示评价、教学比赛等方法来完成教学任务。

　　五、场地与器材

　　根据教学内容与活动的需求：篮球场一块、篮球41个、录音机一台。

　　六、教学程序

　　根据人体生理机能活动能力变化规律，结合本课的教学目标和学生的实际情况，我把本课时的教学程序分为“激发兴趣阶段——师生互动阶段——游戏应用阶段——恢复身心阶段”四个部分。接下来我分别描述一下各阶段的主要任务：

　　一、激发兴趣阶段

　　二、师生互动阶段、

　　三、游戏应用阶段

　　四、恢复身心阶段

　　(一)、激发兴趣阶段

　　因为人体从相对静止状态到运动状态要有一个适应的过程，那么根据学生的生理与心理发展的特性，我采用了“启发思维”的方式，通过设疑来引起学生的学习兴趣，激发学生的学习欲望。提问学生：你们玩过篮球吗?认识姚明和易建联吗?你们还认识哪些篮球明星呢?让他们回忆篮球场上运动员精彩的动作。以他们为榜样，和他们比本领，激发学生的'求知欲，由浅入深启发学生积极思维，然后引出本次课的学习内容——篮球运球。

　　围绕学生的兴趣，在教师带领下，学生发挥想象做各种各样的玩球动作和小篮球游戏，在轻松愉快的心境下热身。

　　(二)、学习技能部分

　　这一部分是课的主体部分，是解决“教与学”的重要部分，是解决教学重点、难点的关键。在教学过程中，应发挥学生的主体地位，给学生充分的学习空间，积极启发学生进行思维、创新.这个环节我主要采取了以下步骤：

　　1、讲解示范法：教师讲解示范是体育教学方法核心之一，教师带有启发性地讲解示范，不仅能使学生了解动作的要领、方法和树立正确的动作概念，而且还能促使学生进行思维，引起学生学习的兴趣，调动学生学习的积极性。

　　这个环节我通过设疑：“如何才能将篮球拍得又多又好”?引导学生带着问题认真学习，领悟运球口诀，找到问题的答案。

　　运球口诀

　　两腿稍分开膝盖弯一弯手腕要灵活

　　把球往下拍要想和球做朋友掌心坚决不拍球

　　2、体验学习法：亲身体验是掌握技术的最好途径。在学生找到解决问题的方法后，充分发挥学生的主体作用，给学生自由的学习空间。师生间互动，让学生正确掌握运球技术，并且让学生在练习中大胆创新，发现更多的练习方法。

　　3、展示评价：由于学生的表现欲强，在尝试练习后，我给学生提供了一个自我表现的舞台，让学生充分展示创新的成果，同时也给其他学生提供了一个相互学习的机会。并且在这个基础上对学生的展示技术进行评价，从而使学生更积极地进行练习。

　　(三)、游戏应用阶段：

　　竞赛性的游戏不仅可以使学生获得胜利的喜悦，也可以培养学生的竞争意识和团结协作精神，提高学生的社会适应能力。所以，这个阶段我主要安排了“运球接力跑，保卫家园、冲过封锁线”等游戏体验到篮球的乐趣，培养学生的团队精神，体现出合作性学习的趋势。

　　(四)、恢复身心部分：

　　这一部分是人体活动由动态恢复到静态的一个部分，安排了韵律操这一内容，可以让学生在轻快的音乐声中得到充分放松，使身心得到恢复。小结

　　七、课后反思

　　本课以“健康第一” 为指导思想，以新课程标准为依据，以“游戏竞赛”为主线，通过设疑来激发学生的学习兴趣。在教学过程中通过教师的语言诱导、激励以及音乐渲染等手段，创设和谐、民主、活跃的课堂气氛，充分发挥了教师的主导作用，让学生通过自主、互动、尝试、体验的主体过程，掌握技术，促进身心健康发展，让全体同学们自评、互评鼓励学生在课后进行锻炼、应用，培养学生的终身体育意识，使课堂达到新课标的要求。

小学篮球教案3

　　一、指导思想：

　　本课努力贯彻“健康第一”的指导思想，体现“以学生发展为本”的教学理念，面向全体学生，为每位学生提供发展机会。做到既突出学生的主体地位，又发挥教师的主导作用。教学中通过篮球基础配合教学和合作互助式学练，培养学生分析问题、解决问题的能力，提高技战术的教学实效性;通过师生、生生间的互动交流，建立和谐的课堂学习氛围，增强学生学习自信心，以获得成功体验，激发体育情感。

　　二、教材及学生分析：

　　1、教材分析：

　　篮球传切配合是队员之间利用传球和切入技术的一种基础配合，它包括一传一切和空切两种，因其技术简捷、配合明快而具有实效性，所以比赛中经常采用，也非常适合男生学练。传切配合教学单元设计为4课时，本课为第3次课，是在前两次课学习的基础上巩固一传一切配合，并学习空切配合。通过学练激发学生的'运动兴趣，进一步体会传切配合的基本方法，学会并尝试运用传切配合，同时发展体能，为今后的篮球学习打下基础。

　　2、学生分析：处于青春期的学生，生长发育非常旺盛，在体能与技能提高的同时，其认知能力特别是观察力、注意力、思维能力也不断增长，具有临场应变和独立判断等能力;但心理发展不成熟、不稳定，特别是意志力还较为薄弱，表现为持续探究能力和良好的学习习惯还没有完全形成。通过传切配合的学练，既可以提高学生的篮球技能、战术意识和体能水平，又能锻炼其应变能力、协作能力和拼搏精神。本课学生虽具备了一定的心理准备和技能储备，但组织教学环节仍不可放松，既要突出学生学练的自主性，又要重视对传切配合学练全过程的引领，以不断增进学生技战术意识和分析探究能力。

　　三、教学重点、难点：

　　本课重点：摆脱对手、加速空切篮下

　　本课难点：假动作的运用时机

　　四、教学目标：

　　1、学会用假动作摆脱对手、空切篮下，理解并体验“空切配合”的方法;能运用“一传一切”配合进行进攻实战演练。

　　2、在自主练习和协作配合中增强变速变向能力和灵活应变能力，发展灵敏、速度、力量等体能。

　　3、积极把握切入时机，敢于进行身体对抗，培养机智灵活、勇敢果断的品质。

　　4、努力与同伴做好进攻、防守配合，形成团队协作意识和集体主义精神。

　　五、教学流程及策略：

　　开始部分，体育委员整队，检查并报告出勤情况;教师讲解课堂学习目标，提出课堂学练要求，学生迅速集中注意力，进入上课前的准备状态。

　　准备部分，通过控球练习，集中学生注意力，体现学生运球能力，并达到热身的目的;借助篮球做准备操，熟悉球性并活动各关节;通过原地传接球练习，改进基本技能，为后续复习和学练传切配合作好准备。

　　基本部分，采用逐步递进的教学形式。首先以哨声、肢体语言，引导学生复习有固定障碍的一传一切配合练习，通过提示、指挥来规范学生一传一切配合行为;指导学生进行四角传接球练习，提高跑动传接球能力;再复习有学生主动防守的一传一切配合。继而通过展板讲解、示范，学习空切配合，引导学生自由组合，进行分层进行空切配合练习;通过设问、释疑，引导学生自我分析、强化配合技能;再通过学生之间的相互协作、学生展示、师生点评等方法，促进学生掌握传切配合的基本方法。最后通过小组教学比赛，尝试应用传切配合，巩固所学技战术，感受篮球运动的乐趣。

　　辅助教材相应地安排了下肢力量练习。通过矮子篮球赛和“咬尾巴”练习，以竞赛和游戏的形式创设良好的学习氛围，调节学生心理，发展下肢力量。

　　结束部分，通过学生自己谈课堂学习体会、练习感受的方法，自评互评学习情况和效果。同时通过语言诱导进行心理放松练习，使学生的身心尽恢复平静状态。

　　六、安全保障和措施：

　　全课以篮球教学一以贯之，因而课堂上易发生身体碰撞、甚至混乱现象，所以，强化课堂组织过程，加强组织纪律和安全教育就显得非常必要。课一开始，指导学生充分做好准备活动，并进行了纪律教育;教学中不断提醒学练要求，强化自律行为;要求学生注意动静结合，注意抬头观看，注意保持练习间距。教学比赛时，要求学生注意身体对抗技巧，跳起落地时注意缓冲;提醒学生合理分配体力，注意控制运动负荷。做好预防工作，避免伤害事故。

小学篮球教案4

　　一、教学目标

　　1、在游戏中奔跑，在奔跑中健身。

　　2、学会利用所给的单一器材，开展多项活动。

　　3、开创学生对单一器材多种活动形式的兴趣。

　　4、培养学生竞争意识，充分张扬个性，加强同伴间的友好交往和合作。

　　二、教材内容

　　利用所给的材料——篮球，进行各种各样的跑、跳和投的游戏。

　　三、教学的重点、难点

　　1、重点是：提高学生参与活动的意识和行为，增强学习的主动性和自信性。

　　2、难点是；能否通过跑、跳、投游戏，在生理上、心理上都得到协调的.发展。

　　四、教学设计

　　为了贯彻执行新课程标准，落实“健康第一”的指导思想，全面达成五个学习领域的目标。摸索有效的、合理的教学方法，结合本校实际，在场地、器材相对不足的前提下，尽量采用一物多用——既能提高学生的兴趣和参与活动的意识和行为；又能通过跑、跳、投来培养学生的竞争意识，同时又能加强同伴间的友好交往和合作。不断促进学生心理和生理的健康发展。

　　“一物多用”是根据学生心理特点：求新、求异、求变，又符合新课程理念；既能激发学生的求知欲望，又能让学生在宽松、和谐的气氛中享受体育锻炼的乐趣。

　　五、教学过程

　　（一）、活动准备阶段

　　1、常规教学。检查穿戴，强调安全，师生问好。

　　2、准备活动：自由慢跑3分钟。

　　（二）、兴趣发展阶段

　　今天，我们要用“篮球”开展三项活动：夹球跳跃接力、滚球接力和运球投篮接力。

　　先分组（可分四组，也可分八组，看场地而言），分组可由学生自己组合，教师根据实际提出要求（比如：男女搭配、强弱搭配等），组与组之间基本平衡。

　　1、夹球跳跃接力（场地：篮球场；距离：15米来回）

　　教师示范后,由学生一起确定规则（球放的位置，途中掉球等扣分情况）

　　八个组一起跳跃，中途不能用手，看哪个组先跳去又跳回，比速度。

　　要求：夹球自然，讲究技巧，全队配合，享受快乐。

　　2、地滚球接力（场地同上、距离同上）

　　教师示范后，宣布规则：球不离手，15米距离来回。

　　要求：下蹬跑。既要注意方向，又要注意手不离球，量力而行。

　　3、运球投篮接力（场地：两个篮球场；四个小组，四个半场）

　　教师先示范。后宣布规则：半场球，单手运球，双手投篮。去时右手运球，回来时左手运球，途中掉球要扣分。投篮只给一次机会，成功加分。看哪个队既快又积分多。

　　要求：加强合作，互帮互学，体验快乐。

　　（三）整体放松阶段

　　1、欢庆胜利：在音乐的伴奏下，师生共舞。

　　要求：轻松愉快、活泼。

　　2、师生小结：让学生谈感受，然后鼓励先进，树立榜样。

　　六、活动结束。（收拾器材，搞好卫生）

小学篮球教案5

　　一、师生互相问好

　　二、宣布本次课的内容和任务

　　三、准备活动

　　(一)慢跑

　　(二)活动各关节

　　(三)行进间熟悉球性、控制球练习

　　1、胸前指拨球

　　2、单、双手抛接球

　　3、腰、膝绕环交接球

　　4、胯下8字交接球

　　四、复习防守移动技术

　　(一)教学任务：通过复习防守移动技术，进一步掌握技术动作，提高运用技术的'能力。

　　(二)教学重点

　　动作的规范性、合理性、动作之间的衔接。

　　五、学习防运球

小学篮球教案6

　　一、指导思想：

　　本课以《体育与健康课程标准》为依据，全面贯彻“健康第一”的指导思想，坚持以学生为主，为学生提供一个自主的学习机会和平台，使其将知识学习、实践经验、习惯养成、能力培养统筹起来，最终促使其综合能力形成，激发学生积极思考和大胆想象，充分发挥学生的积极性、主动性、创造性，给学生以自学自练的时间和表演的平台，培养学生在学习中去尝试、去感受、去创造，体会不同的乐趣。

　　二、教材分析：

　　篮球是新课程系列模块之一的内容。篮球运球和单手肩上投篮是在初中学习内容的基础上增加难度，使学生进一步了解篮球、熟悉篮球。在教学过程中充分调动学生的积极性，在活跃的气氛下掌握一定的技术动作，同时也发展了体能，为学生独立进行体育锻炼打好基础。

　　三、学情分析：

　　根据高中男生的生理、心理特点及其发展要求，从兴趣出发，发展学生的上、下肢力量、协调能力，培养团结协作精神，展现同学的青春活力，并培养学生自主能力、创新能力。通过学习篮球技术中的行进间上篮技术，提高学生的学习兴趣和综合素质。

　　四、教学过程

　　1、身体预热部分：以篮球活动为主体，并通过游戏对抗练习等方式，激发学生学习兴趣。

　　2、学习技能部分：学习篮球的行进间运球接单手肩上投篮技术，重点解决该技术中的持球时机、步法等，并通过学生的自主学习、探究学习等方式增强学生学习欲望。3、恢复心律部分及评价：采用结合篮球的一些练习，在愉快、和谐的气氛中使学生进行充分的放松。

　　五、教学特点

　　1、激发学生兴趣：通过篮球专项活动和有对抗性质的持球游戏活动，再加以教师语言的'调控，使学生产生学习的欲望。

　　2、学生自主：在学习技能部分，分为六个小组，启发他们积极思考、大胆尝试，为学生提供了自主的平台。

　　3、分层次教学进行提高：设立提高组，使学生中接受能力比较强的能够在掌握教师所传授的部分的基础上得到提高。

　　六、教材的重、难点重点：

　　步法“一大、二小，三高跳”

　　难点：

　　1、三步的节奏

　　2、持球的时机

　　七、课前预计

　　全课练习密度预计：45±2%平均心率：135±5次/分60%以上学生能够初步掌握篮球的行进间运球接单手肩上投篮技术动作30%的学生能够进行提高难度练习并运用到教学比赛当中。

小学篮球教案7

　　一、教学内容

　　原地单手肩上投篮

　　二、教学目标

　　1、知识与技能：能描述出原地单手肩上投篮的技术要点，80%的同学在练习、比赛中能够正确运用原地单手肩上投篮技术。

　　2、过程与方法：通过自主练习与分组竞赛等方法，发展速度、灵敏和协调等身体素质。

　　3、情感态度与价值观：通过练习，培养勤奋刻苦、团结合作，热爱体育的精神。

　　三、教学重难点

　　1、重点：投篮时的手型、手指拨球及出手角度。

　　2、难点：肘关节外展和全身由下到上的协调发力。

　　四、教学过程

　　（一）开始部分（3分钟）

　　课堂常规：集合整队，报告人数、师生问好、检查服装，简要介绍教学内容及安排见习生。

　　导入：同学们，在篮球赛场上，运动员是怎么得分的？对，就是投篮，投篮是篮球比赛当中唯一的得分方式，今天我们就来学习投篮方式当中最基础的一种，原地单手肩上投篮。

　　组织教学：四列横队，要求做到快、静、齐。

　　（二）准备部分（10分钟）

　　1、击掌接力跑游戏

　　方法：全班学生分为2组，每组同学分成两队分别相距30米的线后站立，听到口令后，2组同学的第一个同学向前跑完30米，与下一位同学击掌后，本名同学再出发，如此依次循环，率先跑完的小组获胜。

　　2、配乐韵律操

　　肩部绕环运动、伸展运动、腹背运动、正压腿、侧压腿

　　3、专门性准备活动

　　原地拍球操、左右手换球运动

　　（三）基本部分（30分钟）

　　1、示范

　　2、提问：投篮时手臂和腿是怎样的姿势？

　　组织教学：四列横队，前两列蹲下

　　3、讲解：

　　身体姿势，屈膝，重心落在两脚掌上，右手五指自然分开，左手扶球左侧，手臂呈三个90°。投篮时蹬地，抬肘，食指、中指发力将球投出。

　　4、练习：

　　（1）原地无球模仿练习

　　组织教学：体操队形

　　（2）进行对墙投篮练习

　　组织教学：两组在球场墙边依次投球

　　（3）先进行手指向上拨球练习，再两人一组相互投球练习

　　组织教学：体操队形、两人相对站立

　　（4）完整的投篮练习

　　组织教学：分两组分别在两个篮筐进行投篮

　　（5）比赛环节

　　组织教学：以体育小组为单位，选出小组代表进行投篮比赛。

　　（四）结束部分（2分钟）

　　1、放松活动

　　2、教师小结

　　3、宣布下课

　　4、师生再见

　　5、值日生回收器材

　　五、场地地材

　　录音机1台、篮球场、篮球30个

　　六、教学预设

　　练习密度为：35—40%；平均心率：120—140次/分；运动强度：中等

　　七、扩展资料

　　篮球单手肩上投篮的一些易错点和纠正方法：

　　1、单手持球不稳

　　原因：手指没有充分分开，手接触球的面积小或掌心接触，或是手腕后翻不够。

　　纠正方法：多做各种接球或拿球后的持球动作，固定持球位置，注意上举翻腕托球。

　　2、持球或出球时肘关节外展

　　原因：动作要领不明确或持球于头的侧后方。

　　纠正方法：肘关节内靠。

　　3、投篮时用力不协调

　　原因：蹬地和伸臂用力脱节，经常臂伸至一半又停顿，然后再做向前的.压臂投篮动作。

　　纠正方法：徒手做快速蹬地、伸臂动作，并要求碰一定高度的标志物。

　　4、手腕前屈不充分，用手指前屈代替手腕前屈

　　原因：对手腕前屈动作不理解。

　　纠正方法：讲清手腕前屈的作用，多做徒手和持球时的手腕前屈练习。

　　5、球在空中飞行不后旋

　　原因：手腕前屈、手指拔球的时机掌握不好，或手腕前屈不充分。

　　纠正方法：反复练习压腕、拔球动作，掌握屈腕和拔球的时机。

　　6、抛物线太低

　　原因：前后脚距离太远，重心过度前倾，以及肘关节没有抬起，或球没有通过指端拔出。

　　纠正方法：投篮时以肩关节为轴抬肘伸臂，多做徒手或持球模仿练习。

小学篮球教案8

　　指导思想

　　贯彻“健康第一、安全第一”的指导思想，以运球为训练主线，以学生发展为本，引导学生熟悉篮球球性，掌握篮球原地运球和行进间运球的技能，提高学生的身体素质，努力使学生成为课堂上自主学习的快乐小主人，培养学生的创新精神和团结合作的团队精神。

　　设计思路

　　本课通过：“热身――熟悉球性――学习运球――运球接力跑- -放松练习”五个环节来设计教学，按照循序渐进的原则来设计学习过程，本教学设计充分体现学生学习的主体性和合作性，在多个游戏中培养学生的团结合作意识，也符合了篮球是项团体运动的原则。在教学方法上，既发挥学生的个性又激发了学生的创新思维，以运球为主线，通过多种手段，如30秒比快运球、运球穿梭等来提高学生的运球技术，以此来激发学生的学习热情，让学生在合作、创造的基础上发展体育技能。

　　学习目标：体育新课程

　　1、身体健康目标：通过篮球课运球的练习，发展学生身体的协调性和灵敏性。

　　2、运动技能目标;通过本课的学习，提高学生的篮球球性，让其掌握原地运球和行进间运球的技术。

　　3、心理发展目标：学生能接受教师的指导和要求进行练习，培养学生积极参于活动的意识和行为，增强学习的主动性和自信心。

　　4、社会适应目标：学会相互合作，培养学生团结协作的团队精神和高尚的社会道德。

　　教与学法：

　　1、在教法方面：以新课程理念为指导，注重引导，启发学生的思维，调动学生的积极性，营造竞争的紧张气氛，激励学生的锻炼积极性，发扬不怕苦不怕累，团结合作的精神以达到本课制定的教学目标。

　　2、在学法方面;充分发挥学生的.自主能动性，在提高课堂效率的同时，注重学生之间的思维、协调能力的培养，提高学生个人与集体合作的能力。

　　3、在组织教学方面：以游戏和比赛创设为主，通过各种游戏和比赛提高学生的运球能力，提高学生的身体素质。

　　4、在教学中，学生通过教师的引导、同学间相互交流、相互帮助，不断提高自身能力，体验体育运动成功的喜悦。

　　场地器材：

　　篮球场地一个、篮球45个、标志桶四个。

小学篮球教案9

　　一教材分析：

　　本节课出自全日制普通高级中学教科书《体育与健康》高一年级教材中的选修教材。篮球运动是一项集体对抗运动项目，因此，在比赛中传接球技术运用较多，而行进间双手胸前传接球技术在比赛中是很实用的一种传接球方法。为今后学习篮球其他内容起着关键作用。

　　它既是前面所学篮球基本动作的应用，也是今后篮球教学的基础，它融素质、技术与智慧为一体，对增强体质、促进健康有着积极的作用。所以它在教材中处于非常重要的地位。

　　二学情分析：

　　本课是高中(水平五)球类选项教学，学生是高一年级，他们在初中已经有了一定的基础，但身体素质相对较薄弱，对技术的理解能力也不强，心理素质相对较差，对篮球的行进间双手胸前传接球技术要求又是比较强的技术，学生在学习中肯定会遇到很多困难，因此，在学习中应以多练为主，由浅入深，分层递进来教学。

　　三教学目标：

　　1、认知目标：

　　通过情景教学，使学生懂得行进间双手传球的具体做法和技术要领以及传球的重要性并培养他们的安全防范意识。

　　2、技能目标：

　　培养学生能在侧身跑动中做出跨步接球、跨步传球动作，发展学生的身体素质以及身体的协调性。

　　3、情感目标：

　　通过教学，逐渐培养学生自主练习，克服困难，勇于拼搏的优良作风及相互合作能力，体验团队的价值和意义，在顽强拼搏的同时要学会公平的对待同伴，客观的评价同伴，真诚的与同伴相处。

　　四教学重点和难点：

　　1、教学重点：

　　行进间跨步接球和迈步传球的技术动作

　　2、教学难点：

　　上下肢的协调配合及传球的`落点

　　五教法、学法与手段：

　　1教法：

　　教师主要采用讲解示范法、完整分解法、预防纠正错误动作法、表扬鼓励法、分组练习法，来传授行进间双手胸前传接球技术的基础知识、技术和技能的目的。

　　2学法：

　　充分体现学生在教学中的主体作用，培养学生创新意识和实践能力以及自我管理能力。学生要采用观察法、表象训练法、模仿练习法、重复练习法、自我评价法和小组评价法来进行学习。

　　3手段：

　　主要有挂图的应用，出示行进间双手传球完整及分解技术动作图片让学生欣赏，老师点评提问，其目的让学生建立正确的表象，使学生有直观的理解。例如：在基本部分的前两分钟让学生观看行进间双手传球挂图，同时结合教师的讲解，介绍行进间跨步接球和迈步传球的技术的动作要领。目的是让学生在练习之前对所学的行进间跨步接球动作有一个初步认知，明确动作要领和教学重、难点，积极进行表象训练。

　　六教学过程

　　(一)开始部分教学流程：

　　1、体育委员集合整队，检查人数及服装。

　　2、师生问好，安排见习生。

　　3、教师宣布本次课的内容、目标、注意事项，导入教学。教学意图：在课的开始部分对学生进行纪律性和安全性教育，并提出相关的要求，有利于教学的顺利进行。

　　(二)准备部分教学流程：

　　1、慢跑400m热身

　　2、领做徒手操教学意图：

　　通过慢跑热身和徒手操拉伸练习，使学生的主要肌肉和关节得到有效的活动，提高学生的神经兴奋性，为基本部分教学做好身心准备

　　(三)基本部分教学流程：行进间双手传球技术教学

　　⑴、复习原地双手胸前传接球技术要求：动作正确规范，传球到位，练习30次目的：使学生对双手胸前传接球技术动作要领进行巩固和提高，为学习行进间双手胸前传接球技术打下良好的基础。

　　⑵、两人相对行进间传接球要求：由慢到快，练习跨步接球和迈步传球的技术动作，不要走步，传球到位，练习30次。目的：从简单的行进间双手胸前传接球开始学起，先掌握动作技术要领，从而解决本课重点——行进间跨步接球和迈步传球的技术动作。

　　⑶、全场行进间双手胸前传接球练习要求：速度由慢到快，两人之间距离由近至远，要侧身跑动，传球到位，避免走步，可结合上篮提高学生的兴趣。目的：增加难度，结合实际(两人快速的传球推进)，进一步解决本课的重难点。(四)结束部分教学流程：

　　1、体育委员集合整队

　　2、放松整理练习

　　3、课堂小结

　　4、布置课外作业

　　5、安排体育骨干收还器材

　　6、布置下次课的内容

　　7、师生再见(下课)教学意图：有组织的结束教学活动，逐渐恢复学生机体功能，对学生进行美育教育，展示学生创造美、表现美的能力。

小学篮球教案10

　　学习内容:

　　小篮球游戏

　　学习目标:

　　1、体验球感,熟悉球性,了解到小篮球有弹性,滚动性的特点。

　　2、通过参加一些利用球性的`练习,掌握一些简单的篮球基本动作。

　　3、培养团结协作，互帮互助的精神。

　　准备部分

　　一、热身运动,激发兴趣

　　1、导入课题。

　　2、传球游戏(分发器材)。

　　3、韵律活动(球操)。

　　基本部分

　　二、自由玩球,熟悉球性

　　1、学生散点站立,自由玩球

　　2、教师集中提问,小篮球有什么特点?

　　3、学生回答

　　4、针对各种特性,教师进行引导

　　三、看图自学游戏方法

　　图1:运球练习

　　图2:滚动传球游戏

　　图3:反弹传球

　　图4:投篮

　　学生:分组循环游戏

　　教师:启发与引导

　　四、分组自由练习

　　按技能水平或兴趣爱好自由分组,进行巩固与提高练习

　　结束部分

　　五、总结

　　1、放松练习。

　　2、小结。

　　3、回收器材。

　　4、布置课后作业。

　　5、师生再见。

小学篮球教案11

　　教材分析

　　篮球运动是广大青少年比较喜爱的球类项目之一，篮球运动能够发展学生的跑、跳、投等一些基本的活动能力，对于提高青少年身体的灵敏、速度、耐力等素质有着重要的作用除此以为还能够培养学生勇敢顽强、机智果断、胜不骄、败不馁的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。运球在小学低中段已多次出现，但由于学生练习强度和密度以及兴趣的原因掌握的程度却并不是很理想，特别是手型和球感上，所以针对以上问题我设计了本课目的是为了激发学生的学习兴趣，培养学生终身体育的思想意识。本课从学生的兴趣着手，让学生感受篮球运动的乐趣，喜爱篮球运动。在篮球运动中健身，促进学生健康成长。

　　学情分析

　　五年级的学生正处于身心发育的重要时期，活泼好动，对事物有一定的了解但却充满了好奇，有较强的模仿能力，也具有一定的运动能力；五年级的男生喜爱上体育课，尤其喜爱上球类项目的体育课，但大部分女生对球类特别是对抗性较强的篮球运动却心存顾虑，虽然五年级的学生对运球有了一定的学习和练习，但在手型和作动上还存在着较大的问题，综合以上两个问题我决定采用降低难度和游戏教学的手段来激发学生的学习积极性，从而改变学生对篮球的认识。

　　教学目标

　　1．课程目标：提高学生对篮球的兴趣及认识，了解篮球运动的起源和发展，培养积极参加体育活动的意识。

　　2．技能目标：通过各种形式的.练习，提高学生的运球水平。

　　3．身体目标：通过练习提高学生的速度、灵敏、肌肉力量等素质。

　　4．学生的心理目标：通过各种形式的练习，培养学生创新、合作精神，增强竞争意识、团队精神、表现意识。建立良好的人际关系，增强学生的自信心。

　　教学重点和难点

　　1．重点：要用手腕去控球

　　2．难点：如何做到全身协调发力控制球的方向

小学篮球教案12

　　一、教学内容：

　　1、篮球：行进间急停急起运球，急停跳投，教学比赛

　　2、素质练习：俯卧撑，加速跑，单脚跳

　　二、教学目标与任务：

　　1、通过学习篮球行进间急停急起运球，投篮以及教学比赛，进一步提高学生

　　2、通过素质组合练习，发展学生力量、跳跃、协调性、速度等素质，培养学生吃苦耐劳、团结互爱等意志品质。

　　三、教学过程：

　　篮球基本技战术水平以及学生裁判工作能力。

　　（一）、开始部分（3分钟）

　　1、体育委员整队，报告出勤情况。

　　2、师生问好。

　　3、教师宣布本次课内容：篮球、素质。

　　4、安排见习生。

　　要求：集合队伍快静齐，见习生旁听，协助教师工作。

　　（二）、准备部分（6分钟）

　　学生熟悉球性练习

　　组织教法：

　　1、教师讲解练习的方法，即学生运用已经学过的动作或者模仿所见过的某些球星的动

　　作，每人一球在指定的区域内进行熟悉球性练习。

　　2、教师下到学生中间一起练习或做一些动作让学生模仿。

　　要求：学生不能投篮。

　　（三）、基本部分（32分钟）

　　1、行进间急停急起运球练习（8分钟）

　　动作要领：运球速度快变慢，跨步急停缓前冲，急起运球慢变快，重心前移后腿蹬。

　　教学重点：手、脚、身体重心协调一致。

　　教学方法：

　　（1）教师先进行示范并讲解动作要领。

　　（2）学生分两边看示范听讲课。

　　（3）学生成四列横队列于篮球场中线。

　　（4）学生分组练习。

　　练习方法：学生快速运球朝篮球场端线方向作急停急起动作，根据自身能力调节快慢。

　　（5）教师认真观察学生动作并及时纠正错误。

　　（6）请个别学生示范，教师进行讲评。

　　2、急停跳投练习（8分钟）

　　动作要领：急停动作与运球急停相同。投篮时双脚用力蹬地跳起，眼睛瞄准篮，抬肘伸臂，翻拨指球出手。

　　注意事项：前臂与手腕要控制好处手力量。

　　教学关键：向上举球和起跳动作协调一致。

　　组织教法：

　　（1）教师讲解、示范动作，学生认真观察，注意听讲解。

　　（2）学生分组列于中线（图2）。

　　（3）学生分组进行急停跳投练习。

　　要求：球不管有否投进，都只做一次投篮动作。

　　（4）投完篮的同学运球返回中线接到队伍的`后面。

　　（5）教师全场观察学生练习情况，及时个别纠正错误。

　　3、教学比赛（10分钟）

　　组织教法：学生分成人数相等的小组进行半场教学比赛，由学生担任裁判，裁判可轮流

　　担任。教学比赛结束后，教师进行讲评。

　　4、素质练习（6分钟）

　　组合练习

　　（1）俯卧撑8次;

　　（2）加速跑;

　　（3）“火车前进”

　　练习方法：由队伍排头同学开始在起点做俯卧撑8次后向前加速跑到对面端线，与此同时，下一位同学便可开始做俯卧撑练习，与此类推，依次进行。待全组同学都跑到端线后用游戏“火车前进”返回起点。先到的队为胜，最迟到达的队集体做俯卧撑5次。

　　（四）、结束部分（4分钟）

　　1、放松练习。组织教法：学生成体操队形散开，听教师口令进行放松练习。

　　2、师小结本次课情况。

　　3、教师宣布下一节课内容、地点。

　　4、安排值日生还器材。

　　5、师生再见。

小学篮球教案13

　　教材内容：

　　1、篮球活动课课堂常规教育，学习内容简介，课堂要求

　　2、移动技术练习：起动、变向跑、侧身跑、后退跑、急停(跳停、跨停)侧滑步。

　　课的任务：

　　1、使学生明确篮球活动课的学习目的、任务、要求，树立良好的学习、锻炼习惯。

　　2、提高学生移动能力，初步掌握所学动作基本技术。

　　3、发展协调能力和耐力素质，培养团结协作精神和不怕苦累的毅力

　　准备部分：

　　(1)绕篮球场慢跑

　　(2)行进间徒手体操、扩胸、震臂、体转、体侧、腹背、弓步、跑跳步，各4×8呼。

　　组织：成一路纵队队形，前后间隔1.5m左右。

　　要求：精力集中、练习认真、动作整齐、有力度有幅度，使各关节和肌肉韧带充分活动开。

　　基本部分：

　　移动技术练习：移动是篮球比赛中队员位置、方向、速度变化时所采取的各种脚步动作方法的`通称。移动是篮球技术的基础，一般可分为起动、跑、急停、跳、跨步转身及各种滑步和防守步伐等种类。

　　(1)起动：两膝微屈踵离地，前掌蹬地要有力、身体前倾移重心，前两三步短而急。

　　(2)变向跑：右脚内侧来蹬地，屈膝内扣移重心，体转前倾左脚迈，右脚紧跟加速移。

　　(3)侧身跑：放松前跑勿横移，注意球踪看场情，回头侧身腰放松，随时要把球来迎。

　　(4)后退跑：前掌蹬地，提膝后移，体稍后仰，踵勿着地。

　　(5)跳步急停：微向上跳，双脚着地，体稍后坐，双膝弯屈。

　　(6)跨步急停：一步跨大脚抵地，屈膝体仰重心降，二步着地脚蹬地，内转屈膝制动停。

　　(7)侧滑步：一脚蹬地一脚跨，蹬跨结合不交叉，低姿张臂来滑动，坐姿滑动要狠抓。

　　组织、教法、要求

　　教师逐一讲解各个练习动作要点，重点与难点，并正、侧面示范，提出要求,纠正易犯错误。

　　(1)起动：

　　组织：成二列横队、前后相距4米，左右间隔3米，做好防守准备姿势。

　　教法：看或听教师信号后集体起动向前做短距离快跑。

　　要求：起动突然，反应要快，起动时步短而急，起动后加速跑。

　　(2)变向跑：

　　组织：遇障碍变向跑，如图。

　　教法：快跑至障碍物前面变向快跑

　　要求：要跑到障碍物前变向，变向要突然，起动加速要明显，前一人跑到中线时，后一人可出发。

　　(3)侧身跑：

　　组织：利用球场三个圆圈做侧身跑练习如图。

　　教法：教师站在边线附近，用手指做出不同数字的信号，学生在侧身跑时，随时报出所示数字。

　　要求：绕圆圈跑时，重心内倾、外侧脚前脚掌内侧蹬地，应有明显的加速度，同时做出随时准备接球的动作。

　　(4)后退跑：

　　组织：成一路纵队，间隔2米，沿篮球场边线进行练习。

　　教法：从端线外起后退跑，到中线后转身接侧身跑切入篮下。

　　要求：踵勿着地，体稍后倾。可放在准备活动时练习，也可放入移动练习时做。

　　(5)急停练习：

　　组织：成二(三)列横排，间隔2米站于边线处。

　　教法：发出信号后第一排向前走3-4步做一次跨步急停或跳步急停。第一排做第二次急停后，第二排开始做，到边线止，然后过渡到慢跑中，快跑中看(听)信号做急停动作，也可结合运球做急停动作。

　　要求：急停时重心下降、停稳。

　　(6)滑步练习：

　　组织：成体操队形听口令集体练习。

　　教法：做好斜步站立防守姿势，先向左滑步，按照“蹬(右脚)，落地(左脚)，跟(右脚)”的节奏做滑步慢动作，然后向右、向前、向后做滑步。口令逐渐加快。

　　要求：滑动时重心平稳且落在前脚掌上，目视前方。

　　结束部分:

　　1、放松活动

　　2、课堂小结

　　3、布置作业

　　4、师生再见

小学篮球教案14

　　分析：

　　今天儿童的游戏方式也随着时代的变迁而改变，所接触到的几乎都是现成的玩具。手工玩具可以让学生感受制作的乐趣，“吹气投篮”利用环保的素材制作，使玩具的功能呈现出简单又好玩的面貌。

　　教学目标：

　　1、认知目标：理解“吹气投篮”的原理，利用不同素材制作有趣的手工玩具。

　　2、操作目标：学会运用身旁日常生活中可再利用的素材进行创作。让学生体验创作的快乐。

　　3、情感目标：贯穿“绿色常识”，做个保护地球的“小卫士”。

　　教学重难点：

　　重点：理解“吹气投篮”的`原理，制作出形态各异、造型有趣的“吹气投篮”玩具。

　　难点：充分利用生活素材进行联想和创作，培养学生独立解决问题的能力。

　　课前准备：绘画制作工具、做好的玩具。

　　教学过程设计：

　　——课前预习

　　布置学生课前仔细预习。

　　——讨论

　　尽可能利用回收物品的做法对地球妈妈有什么有益的地方?

　　——导入

　　与学生们一起学习一下课本，看看收集了哪些材料，引入

　　绿色环保”的感念。

　　——思考

　　分小组，将收集到的物品展示出来，一起想一想、说一说，它为什么要这样做。鼓励学生有不同想法。

　　——游戏

　　可使用范作进行投篮比赛，进一步理解预习的内容。学生在比赛活动中了解怎样利用吸管制作吹管?怎样做小球?

　　——发展

　　思考并交流，说说你准备怎样做?让学生按照自己的想法来做，让学生拥有充分思考、动手、想象、创作的空间。学生中有独特性的想法应及时鼓励，即使无法立即做到，也应该保护创造的积极性。教师巡视时，多关注材料使用的安全性。

　　——示范

　　一个小小的“吹气投篮”，就是一个小小的童话世界，创设有趣的情境，更符合儿童爱玩的天性。怎样才能使“篮筐”的造型更美更特别呢?预习了书本上的范例后，学生们会有更加跳跃的思维方式：水果、昆虫、花草、动物。充分发挥了学生学习上的主动性和积极性。身旁日常生活中有许多东西及材料都是随手可得的，用点心思及创意，会有截然不同的想法。

　　——讨论

　　你准备怎么做?

　　——作业

　　自己制作玩具。

　　——评价

　　让学生展示作品，来做一个比赛，在比赛中发现问题并及时解决。可以制定一个简单的比赛规则。

　　教学后记：

小学篮球教案15

　　一、课的内容

　　1，运球转身

　　2，行进间三打二

　　3，反掩护（复习）

　　4，盯人防守，挤过，穿过

　　二、组合练习课的任务

　　1，学习掌握运球转身过人技术巩固，体前跨下背后变向运球。

　　2，掌握以多打少突破及突破技术。

　　3，巩固掩护配合，培养反掩护战技术配合。

　　4，盯人不换人，掌握挤过穿盯等对手。场器地材4个篮球，二个球场见安习排原地观，听，记，作力及的动作课的部分和时间教学内容，组织教法练习次数和时间教学内容组织教法教学手段及要求一，

　　三、准备部分

　　1，轮值学生带准备活动热身部分。

　　2，教师补充

　　3，熟悉球，控运球。复习，体前换手变向运球跨下变向运球背后变向运球二，

　　四、基本部分

　　1，复习跨下变向运球，学习运球转身技术

　　2，复习反掩护学习盯人防守不换人的挤过，穿过防守方法

　　3，复习二人传球推进上篮返回，二人传球推进二打一。

　　4，背向持球前转身交叉步突破运球跨步急停跳投。

　　5，复习传球，双手胸前，单手体前体侧勾手。

　　6，复习单手肩上投篮。

　　五，结束部分

　　1总结

　　2教学，

　　3答疑

　　4布置作业

　　一，1，严格按教学要求，端正教态，教风，培养学生调队组织能力，合理编排，活动内容，用普通话，注意口令及节奏。

　　2，韧带及小关节人控制球，应快尽掌握技术，熟悉球性，建立球感。

　　二，1，采用纵场对剖曲线运球要求：人是主体控制好身体重心及球拨球时机及蹬地转髋一气呵成背后变向应后拉配合导侧上步再前拨（中，无，小相用力）身体护球，重心平稳复习完背后变向运球转身，要领：右手运球内侧：转身时，左脚在前（对防守右脚）为轴，右脚蹬地，左脚碾地，头带躯干转髋，右手拉球至身体左侧前方，然后换手（左手）运球。

　　易犯错误：重心高，上下起伏

　　2，反掩护，要求不持球队员内压线反压，突然向外移动接球，被掩护者应压近防守，掩护者二脚骑一脚。

　　1）挤过：防守在掩护队员监近自己时，积极向前跨一步，贴近自己防守的对手，从掩护者前面挤过去，继续防自己的对手。

　　练习方法：a，结合反掩护作走位练习b，摸清路线及动作方法，松动进攻，练防守。

　　2）穿过：在进攻队员进行掩护时，防守掩护的队员，要及时提醒同伴并主动后撤步，让同伴及时以自己和掩护队员之间穿过，继续防守自己的对手。

　　3，配合默契，路线正确，传球到位，大胆突破及合理地运用突分。

　　4，动作准确，脚功扎突，无论持球转身还是交叉步突破均应固定中枢脚。

　　5，采用二传一防，三传二防进行实战练习。 6，抓动作规范，准确协调，重点手法。

　　三，1，基本技术由浅至深，由易到难，更需要温故而知新，不断加深，加紧练习。

　　2，对动作概念及用途要树立正确观点，加深印象。

　　3。如何开展小学生课堂篮球教学

　　1、熟悉球性：对球的掌控能力是检验一个篮球运动员水平高低、基本功扎实与否的重要标志。由于小学生刚开始接触篮球，基本功比较差，对篮球运动的兴趣也不是很高，所以，开始训练阶段我安排了大量的、方式多样的熟悉球性的篮球操和篮球游戏给他们玩，这样，一方面提高了他们对篮球的兴趣，另一方面也起到了熟悉球性的效果，为今后的训练打下了良好的基础。

　　2、运球训练：用单手连续按拍从地面反弹起来的球叫运球。运球是比赛中突破防守、发动快攻、组织进攻配合、调整位置、寻找有利时机进行传球和投篮所必须的技术。运球在比赛中是非常重要的技术环节、是篮球进攻战术的重要组成部分。由于小学生手臂力量比较小，容易错误地使用手腕用力，而没有用小臂按拍球，且运球时喜欢眼睛看球，视野比较小、保护球的意识不强、球感差。因此在这部分的训练中，我首先对运球的手法进行教学，强调手法、视野及保护球的重要性，然后安排了各式各样的运球练习，如：体侧运球、运球急停急起、体前换手变向运球、“之”字型及“8”字型运球、后转身运球、跨下运球、背后运球等比赛中常用到的技术动作，并结合游戏进行教学训练，在训练中安排了一定的运动量，既保证了队员训练的积极性和主动性，又可以在练习中逐步提高队员控制球的能力，达到了训练的目的。

　　3、传、接球训练：传、接球是篮球比赛中运用最多的技术，它是队员之间相互联系、相互配合、组织进攻、实现战术的具体手段；也是培养队员团结协作、充分发挥集体力量的重要环节。传、接球质量的高低直接影响进攻战术配合的质量。由于小学生力量有限，传、接球的速度不够快、落点也不够准确，因此在这部分训练中，我要求队员在传、接球时要避免丢球，重点要求他们注意球的飞行路线、落点和传、接球的手法。传球的手法主要有双手胸前传球、单手肩上传球，双手头上传球、单手低手传球和反弹传球等。每节训练课都要进行十五分钟的传接球练习，主要是行进间的传、接球上篮，原地的双人双球传、接练习和对墙一定距离的传、接球练习。易犯错误是：持球手法错误、全手掌触球、手心没有空出、手指僵硬、肘关节外翻、两拇指距离过大或过小，造成接不到球或是球打到自己的身上，为以后的比赛埋下隐患。因此，在训练中我经常提醒队员要时时注意自己的手型。传、接球的训练步骤应建立在正确的动作概念上，从原地传、接球开始，再进行移动传、接球的练习，使传、接球与脚步动作结合起来，不断提高对抗强度，提高传、接球的能力。

　　4、投篮：投篮是队员在进攻中得分的唯一手段，是组成战术的重要环节，是篮球运动的生命。投篮训练是小学篮球训练的重中之重，因为小学篮球比赛往往得分不是很高，特别是小学女子篮球比赛，一场比赛下来得个二三十分已经非常不容易了，所以往往一两个球就能决定胜负。因此，我在这部分训练中花了大量的时间和精力来训练他们投篮的能力。主要练习的`投篮方式有：原地双手胸前投篮、原地单手肩上投篮，跳起投篮、单手低手和高手上篮等。在训练时根据不同队员的特点选择不同的投篮方式，并时刻注意提醒学生的持球方式、准备姿势、瞄篮点、身体的协调、手腕手指的用力、球飞行的弧度、球的旋转、手的跟随动作和投篮的手法等。在熟练掌握投篮方法后，强调在对抗中的投篮命中率，使投篮成为每个运动员的“绝活”。

　　5、移动技术：篮球运动有自身的特点，其跑、停、转等移动技术也自然有别于其它的体育运动，掌握好了这几项技术对于提高篮球竞技水平有很大的帮助。篮球场上的跑主要有：侧身跑、变速跑、变向跑等；停主要有：跨步急停、跳步急停、急停急起等；转主要指转身：前转身、后转身等。在移动技术的教学训练中，我要求运动员要控制好重心，跑得快、停得牢、转动自如，并且要克服体力上的极限，每天进行十分钟的滑步练习，训练课后还要进行长跑练习以增强体能，培养顽强的战斗作风。

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