牛奶和酸奶
我认为最优质的牛奶就是伊利和蒙牛，这两个牌子比起来应该是伊利比较好喝些，因为蒙牛的味道太浑厚，太传统，喝多几口不久就会腻的。而伊利就不一样了，伊利的味道很细腻，很甘冽，当做早餐也非常下胃口，仔细一尝还可以品出甜味。再者就是学生奶，虽然有一定的营养价值，但是学生奶的脂肪比蒙牛或伊利的脂肪都要高，原因在于加工，蒙牛和伊利是挤奶到加工两小时的标准生产，而有些学生奶大多是正本小型买卖，加工不一定像高品牌纯牛奶那种精致和纯正。
还有就是谷粒类牛奶，这种牛奶应该是燕麦或者谷粒多比较好喝，其他的'几乎没什么营养价值，甚至不健康。有些豆类牛奶都是“水比奶多”，添加剂占一半，脂肪更是吓死人，所以除了谷粒多和一些正牌牛奶，其他的豆类牛奶最后还是不要喝了。
而至于早餐奶和旺仔牛奶嘛，我觉得那玩意儿应该可以喝，但是不要过于走火入魔，添加剂和脂肪什么的就不用我说了，反正多喝不好。
最后就是酸奶。其中最容易发胖的就是纯甄、畅轻、冠益乳、养乐多、优益C、安慕希、老酸奶、莫斯利安、风味酸牛奶。要想喝上健康又不易发胖的酸奶首先得看名字，像那种叫做“发酵乳”的才是好酸奶，而且这种名字里带有带有“风味”两个字的，说明这将近五分之一都是添加剂，虽然味道很好，但是你会越喝越胖。
再者就是看配料表，表目越简单越好。排在首位的的是“生牛乳”这三个字的就可以买。而像那种写着“全脂牛乳”的，说明这是用奶粉制作的复原乳，营养价值非常低，绝对不要买。然后再看营养成分表，蛋白质含量越高越好，至少要高于2。9克，碳水化合物越多，糖分就越多，最好不要超过12克。
最好最有营养还不易发胖的就是如实、乐纯、简醇、北海道、简爱0%、纯酸奶这几种，越吃越掉秤，营养也很好，推荐大家去喝。
喝牛奶，伊利是王道。喝酸奶，简醇是至尊！
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