《理智面对学习压力》教案

时间：2024-09-21 10:57:01 教案我要投稿

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《理智面对学习压力》教案

　　作为一位杰出的老师，很有必要精心设计一份教案，编写教案助于积累教学经验，不断提高教学质量。那么教案应该怎么写才合适呢？以下是小编为大家整理的《理智面对学习压力》教案，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

《理智面对学习压力》教案

《理智面对学习压力》教案1

　　（一）知识目标

　　1．知道学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面；

　　2．掌握缓解学习压力的有效方法；

　　3．阐述导致考试焦虑的原因；

　　4．初步了解克服考试焦虑的方法。

　　（二）能力目标

　　1．觉察自己面对学习压力的各种反应

　　2．能够全面、客观地认识学习压力；

　　3．能根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期望。

　　（三）情感、态度与价值观目标

　　1．认识到由于学习压力而产生各种反应是正常的；

　　2．正确对待学习压力；

　　3．树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试。

　　教学重点从容面对考试。

　　教学难点学习压力新思维。

　　教学方法

　　本课以学生的探究活动和老师的点拨指导为主。学生在实践中自己去体验、去感悟、去发现，树立正确的情感态度价值观。教师应对学生的活动提供情境，并加以指导，充分调动学生的积极性，尽量让更多的学生参与到活动中来。在与学生的交流中，教师应针对学生思想认识中的误区和盲点进行点拨指导。

　　教学媒体

　　多媒体、黑板、录音机、投影仪等。

　　课时安排

　　1课时

　　教学结构与过程

　　【课前准备】

　　1．调查学生在压力面前的反应。可把此项任务提前布置给学生，由学生组成小组，在较大范围内调查一般同学在遇到压力面前的生理及心理反应。这里原压力范围比较广泛，并不局限于学习方面，总结大家在遇到压力面前有哪些共同反应，并尝试分析出现这些反应的原因，以此作为课堂教学的引入。

　　2．调查不同的人对考试的看法。不同身份的人对考试的看法也不尽相同。要求学生采访同学、老师、家人各两到三位，并对他们的观点进行总结，在课堂上进行汇报。

　　3．了解家人对“我”的考试期望。课前将此任务布置给学生，要求每位学生调查父母、亲友对自己中考所寄予的期望是什么，可以是某个具体的分数，也可以是某类学校等，以在课堂上帮助学生正确面对他人对自己的期望。

　　二、【导入新课】

　　同学们：你们正在读初三。通过这一学期的学习，你们有什么感受呢？（学生答：考试多、作业多、学习累……），你们这些不同的感受都缘于学习上的压力。面对学习压力，我们是理智面对呢？还是逃避呢？——理智面对，这就是我们今天要讲的内容。

　　三、【讲授新课】

　　（一）、学习压力新思维（板书）

　　【活动设计1】在压力面前的反应

　　设计意图：引导学生认识到，在学习生活中总会有压力的存在，因学习压力而产生一些心理、生理方面的反应，也是很正常的，要正确面对，积极应对。

　　活动过程

　　（1）请同学们回忆回忆，在什么情形下能感觉到压力的存在？例如：若如第二天有测验或考试之类的，是不是心里会有些紧张感？在课堂上，老师提问问题时，是不是总在担心会喊到自己的名字？

　　学生谈感受、经历与体会：（略）

　　（2）（可进一步引导、深入）请同学们再仔细回忆回忆：面临压力，当时你心里有什么样的具体感觉？觉得自己的身体或其他方面有没有与众不同的反应？（老师可将学生回答的关键词写在黑板上）

　　学生谈体会：（略）

　　【探究结论】

　　1．学习生活中总会有压力（板书）

　　通过刚才的探究活动，大家想必会有这样的感觉：学习生活中总会有这样或那样的压力存在，都总会或多或少地产生一些生理、心理方面的反应。大家觉得是不是？

　　（学生回答：是）

　　那么，大家想过这样一个问题没有：面对学习生活中的这些压力，这些压力会给我们带来什么样的影响？是不是压力越多就越好？下面就让我们一起来做个探究活动。

　　【活动设计2】面对考试的不同反应

　　设计意图：使学生认识到，面对考试，态度不同对考试和考试成绩的影响也不同，适当的压力非但无害反而有利。理解要使自己在学习中不断获取进步，一定的压力是必不可少的。

　　活动过程

　　（1）将三个情境呈现给学生。（多媒体显示）

　　小晨一脸轻松：“下学期我将去国外读书了，再也不用担心考试成绩了！”

　　小晔平时学习很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好，复习时效率很低。

　　小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。

　　（2）好，下面我们开始讨论以下两个问题：面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各持什么态度？

　　学生探讨：（略）

　　那么，你认为不同的态度会对考试和考试成绩产生什么样的影响？

　　学生探讨：（略）

　　教师总结：小晨对考试结果满不在乎，学习上过于轻松，可能产不利于学习的进步和考试成绩的提高；小晔对考试过度紧张，反而影响到复习的效果，这样也会影响到自己水平的正常发挥；小玉对考试既重视，又善于将压力转化为学习动力，有利于将自己的潜能充分发挥出来。

　　【探究结论】

　　学习压力给我们带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面。适度的学习压力可以激发们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。

　　学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。因此，学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力。

　　（过渡）通过刚才的两个活动，我们可以发现，有些学习生活中的压力是无法躲避掉的，比如考试，若如躲避不掉，那我们应该怎么办？是坦然面对呢？还是怎么着？若如是坦然面对，那我们如何面对才是正确面对呢？这就是我们本堂课要学习的第二个问题。

　　2．全面正确认识学习生活压力（板书）

　　为使大家能更形象、更直观地认识学习生活的压力，我们还是通过一个探究活动来切身体会与感受一下。

　　【活动设计3】对压力的认识

　　设计意图：使学生认识到压力并不完全是坏事，在有些时候，因为有了压力，反而使我们表现得更积极、更主动，为鼓励学生掌握缓解压力的有效方法奠定基础。

　　活动过程

　　（1）（教师举例引导）

　　石墨经过高温、高压，可形成金刚石；

　　不用力拍打，球就无法弹得更高；

　　……

　　（2）据此，请大家想想自己以往的学习生活中，是否有过面对压力反而表现得更好的经历？

　　学生探讨：（略）

　　（3）（借机深入探讨）那么，关于“压力”的说法，你能帮助大家认识适度学习和考试压力的有积极的一面吗？可结合自己亲身体验举例说明。

　　全班共同探讨缓解学习压力的有效方法：（2分钟）

　　【探究结论】

　　学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。明确学习的意义，培养学生的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。学习本身是艰苦的脑力劳动，作为有志气的一代，我们理应担起学习的重担。我们了解学习压力，不是要消除学生生活中的压力，而是要学会正确对待压力，学会将压力转化为学习的动力。

　　（过渡）通过刚才的`学习，我们大家都基本上知道：正确认识学习生活压力其根本目的不是为了消除压力，而是要正确对待压力，学会将压力转化为学习的动力。但是我们要从容面对学习生活压力，首先需要解决的一个问题就是要知道产生压力的各种原因，只有知道了了原因，我们才有可能找到正确应对的办法。那么，究竟产生学习生活压力的原因是什么？应该如何从容面对？这就是下面我们要学习的内容。

　　二、从容面对考试（板书）

　　1．形成考试焦虑的原因（板书）

　　【活动设计4】考试焦虑来自哪里？

　　设计意图：引导学生分析陷入考试焦虑的原因，并有针对性地探讨应对考试焦虑的方法。

　　活动过程

　　（1）呈现小清的故事：《快考试了》。

　　（2）请大家分析：小清是否面临过大的考试压力？压力来自哪里？你有哪些应对压力的好办法？请说给大家听听。

　　学生探析：（略）

　　【探究结论】

　　我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。面临的考试很重要，或者考试难度过大；他人、自己的过高要示超过了个人的实际能力；仅以考试的成绩来判断个人的价值等等，这些都容易导致我们陷入考试焦虑。

　　适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。因此，我们要克服过度的考试焦虑，从容面对考试。

　　【活动设计5】考试观念大家谈

　　设计意图：引导学生了解自己对考试的看法，了解其他人对考试的态度，形成正确的考试观念。

　　活动过程

　　（1）根据你们课前对学生、家长、老师等人的调查，谈谈你对考试的看法？试着用一句话来形容自己心目中的考试。

　　（2）对待考试，家长、老师等人的看法又如何？你认为哪些观念有助于你积极面对考试？

　　学生探讨：（略）

　　教师总结：要树立正确的考试观念。考试是学习过程的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，当然，也是选拔学生较公平的标准。同时，我们也应该看到考试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。

　　2．克服过度考试焦虑的办法（板书）

　　【活动设计6】现实水平和家人的期望

　　设计意图：帮助学生科学评估自己的现实水平，善于根据自己的实际情况调整对考试成绩的期望值，不因家人对自己过高的期望值而产生考试焦虑感。

　　活动过程

　　（1）指导学生思考教材上的四个问题。

　　（2）探讨：如果家人对自己的期望过高，超过了自己的现实水平该如何正确处理。

　　学生探讨：（2分钟）

　　教师总结：要实事求是地调整自我期望。如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。

　　（过渡）但是，无论是适当调整，减轻自己的心理负担，还要使自己的水平得以正常发挥，最终还得凭借自身的实力与素质能力的提高。那如何增强自身的实力呢？增强自身实力有没有一些相应的方法与技巧呢？请大家随从我的思路分组进行讨论。

　　【活动设计7】增强自身实力

　　设计意图：帮助学生掌握一些增强自身实力的具体方法。

　　活动过程

　　（1）先请大家阅读教材提供的增强自身实力的方法。

　　（2）将全班学生分为五组，看哪个小组提供的增强实力的方法更多，更有实效。

　　（3）请大家根据自身的实际情况，摸索适合自己的方法。

　　教师解读：刚才大家讨论的都很积极，也提出了很多好的增强向自身实力的好办法，但这些方法究竟适合不适合自己，最终还要依据个人的具体情况来摸索适合自己的方法。

　　【课堂小结】

　　在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，让我们积极行动起来，交出一份令人满意的答卷吧。

　　附：板书设计

　　第十课第二框理智面对学习压力

　　一、学习压力新思维

　　1、学习生活中总会有压力存在

　　2、学习压力的影响

　　（1）、消极影响:p131

　　（2）、积极影响:p131

　　我们需要适度学习压力

　　3、缓解学习压力的方法:p132

　　4、面对学习压力，你怎样做：p132

　　二、从容面对考试

　　1、形成考试焦虑的原因：p133

　　2、过度考试焦虑的危害:p133

　　3、克服过度考试焦虑的方法： p133—134

《理智面对学习压力》教案2

　　教材分析

　　1、内容标准

　　《理智面对学习压力》处在“我与国家、集体和社会的关系”中的“积极适应社会的发展和进步”部分：“正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念，做好升学和职业选择的心理准备。”在日常生活中，作为中学生，面对学习、考试常会产生程度不同的心理压力，正确认识生活中这种压力，对提高学生的心理承受力，保持积极进取的精神状态很有好处。

　　2、结合在考试中遇到的考试焦虑问题，分析它带来的消极影响，树立正确的考试关,克服考试焦虑。

　　学情分析

　　现在，我国大学生就业形势异常严峻。我们的学生家长都盼望自己的子女在考试时取得优异的成绩，有些学生会因为考试考得不好挨母亲的数落、父亲的责备。尤其是即将毕业的九年级学生，面临中考，学习压力将更大，考试焦虑也将随着增强。据问卷调查显示，80%的学生在考试前后精神紧张恐惧，注意力不集中，学习效率底下，因此帮助学生缓解学习压力，以正确的心态从容面对考试，克服考试焦虑已显得十分重要和迫切。为了帮助学生准确的把握自己在考试焦虑方面存在的问题，老师准备一份考试焦虑自我检查表。要求学生课前阅读每一题，如果是的话，就在该题目左边的横线上做一个标记（打ˇ）；如果不是的话，则无需做任何标记。一定要如实回答，不要花太长时间思考。每位学生课前调查父母或亲友对自己在中考的期望是什么。学生认知障碍在于要树立这样的观念：学习压力是客观存在的，了解学习压力并不是要消除压力，而是要学会与压力共生，学会正确对待压力，将压力转化为学习的'动力。

　　教学目标

　　（1）情感、态度与价值观目标

　　①认识到用于学习压力而产生各种反应是正常的。

　　②学会以从容的心态去面对考试以及生活中其他方面的压力，树立一种认识压力的新观念。

　　（2）能力目标

　　①觉察自己面对学习压力的各种反应。

　　②能够全面、客观地认识学习压力。

　　③能根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期望。

　　（3）知识目标

　　①懂得压力是一把“双刃剑”既有积极的一面，也有消极的一面；

　　②知道缓解学习压力的有效方法；

　　③明白导致考试焦虑的原因；

　　④了解克服考试焦虑的方法。

　　教学重点和难点

　　1、教学重点：如何从容面对考试。

　　2、教学难点：压力是把双刃剑，学习需要适度的压力。

《理智面对学习压力》教案3

　　一、课标要求： “正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念，做好升学和职业选择的心理准备。”

　　二、教学目标：

　　（一）、情感、态度与价值观目标

　　1．认识到由于学习压力而产生各种反应是正常的；

　　2．正确对待学习压力；

　　3．树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试；

　　（二）、能力目标

　　1．觉察自己面对学习压力的各种反应

　　2．能够全面、客观地认识学习压力；

　　3．能根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期望。

　　（三）、知识目标

　　1．知道学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面；

　　2．掌握缓解学习压力的有效方法；

　　3．阐述导致考试焦虑的原因；初步了解克服考试焦虑的方法。

　　三|、教学重点和难点

　　1.从容面对考试。（重点） 2.学习压力新思维。（难点）

　　四、教学方法： 3-15教学法、多媒体。

　　五、教学过程

　　【课前准备】

　　1．布置给学生预习。

　　2．课前调查。（围绕“我的理想是什么？”、“当前最大的压力是什么？”、“面对月考或想到明年的中考你的感受是什么？”三个问题进行）

　　【导入新课】

　　同学们：今天一走进多媒体教室，有这么多的领导和兄弟学校的老师来听校，我觉得好紧张，好当心。不如先调节一下，一起来和老师、同学们欣赏一首歌。（播放歌曲《我多想唱》）顺其导入新课。

　　【教学过程】

　　多媒体展示：自主学习（要求学生独立完成，小组长检查、批阅、汇报）

　　多媒体展示：合作学习（展示课前调查的具有代表性的内容，看后思考问题）

　　1、学习中有没有压力？这些压力会给我们带来哪些影响？

　　有。这些压力会给我们带来的影响是：

　　（1）、适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现的更积极（积极影响）；

　　（2）、过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的发挥(消极影响）。

　　2、你认为我们的学习压力主要来自哪些方面？其中最主要的是哪一方面？

　　学习压力主要来自学习、父母、环境、老师和同学、自我发展、时间等方面。其中最主要的是学习方面。

　　3、造成学习压力的主要因素有哪些？

　　⑴、考试 ⑵、成绩排名 ⑶、学习方法 ⑷、学科教学内容较难

　　⑸、对课任老师教学方法不适应 ⑹、作业多，休息时间少。等等。

　　4、我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。那么导致我们陷入考试焦虑的因素有哪些呢？

　　⑴、面临的`考试很重要或考试难度大

　　⑵、家长、老师和自己的过高要求超过了自身的实际能力

　　⑶、学校、社会、家庭仅以考试成绩来判断个人的价值

　　⑷、平时学习不错，一到关键考试就不行。等等。

　　过渡：面对学习压力，我们不能束手无策；面对考试焦虑，我们也要从容应对。让我们一起来探讨缓解学习压力和克服考试焦虑的有效方法。

　　1、缓解学习压力的有效方法有？新课标第一网

　　⑴、相信自己，树立自信心。

　　⑵、明确学习的意义

　　⑶、培养学习兴趣

　　⑷、不把学习目标定得高于自己能力所及

　　⑸、有效地分配时间

　　⑹、听听音乐、看看电视等。

　　2、克服考试焦虑的有效方法有？

　　⑴、树立正确的考试观念

　　⑵、实事求是地调整自我期望

　　⑶、增强自身实力

　　⑷、提高自己承受挫折的能力

　　过渡：通过以上的学习，我相信同学们一定有了一些解决问题能力。让我们一起来帮助我们的同学，好吗？

　　多媒体展示：随堂演练（展示课前郑同学的心里话）

　　过渡：学到这里，同学们觉得今天有收获吗？让我们一起来总结一下：

　　多媒体展示：今天的收获

　　多媒体展示：在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，既然逃避不了现实，就让我们理智面对，从容对待，伴着歌声与微笑去迎接明天。

　　【新课结束】播放歌曲《歌声与微笑》结束。

《理智面对学习压力》教案4

　　一、素质目标

　　（一）知识目标

　　1、认识学习压力，知道学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面,了解正确应对学习压力的方法（重点）；

　　2、认识考试焦虑产生的原因；

　　3、掌握缓解学习压力的方法（重点、难点）。

　　（二）能力目标

　　1、全面客观地认识学习压力，根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期待；

　　2、培养学生质疑和探究解决问题的能力；

　　3、学会用辨证的方法分析事物的能力。

　　（三）情感态度和价值观目标

　　1、认识到由于学习压力而产生各种生理、心理反应是正常的.；

　　2、正确对待学习压力，树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试。

　　二、教学过程

　　(一)、创设情景，揭示课题

　　投影图片：图中两位同学正陷入学习烦恼中，这种烦恼是由什么造成的？导入课题：一起探讨有关学习压力方面的知识。

　　(二)、质疑定标

　　引导学生质疑：通过这节课的学习，你最想弄明白什么问题？

　　(三)、合作探究，展示成果

　　1、探究学习压力产生的原因

　　①展示面对学习压力而产生的心理变化和生理变化图片。面对学习压力，你有过这样的感受吗？在什么时候？

　　②思考：在学习生活中，产生学习压力的原因可能是哪些？引导学生从外界因素和自身因素两个方面归纳。

　　③小结：作为中学生感受学习压力是正常的，面对学习压力而产生心理和生理上的变化，是经常会遇到的。

　　2、探讨学习压力的影响（重点一）

　　出示同学中关于学习压力的两种观点，组织学生辩论，在辩论中明白：学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面；学习需要适度的压力。

　　正方：学习压力利大于弊。

　　反方：学习压力弊大于利。

　　3、自主学习课本第二目，同学互议，汇报所得。

　　由“在学习生活中，什么时候最容易感受到学习压力？”引出“考试焦虑”，引导根据提示自学。

　　通过同学互议，汇报所得了解：

　　①考试焦虑的含义；

　　②考试焦虑产生的原因，应从容面对考试；

　　③克服考试焦虑产生得方法。

　　4、探讨正确的学习观念（重点二、难点）

　　①引导学生说说自己和父母对考试的看法；

　　小结：考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。

　　②引导学习有助于积极面对考试的观念。

　　5、探讨正确应对学习压力的方法（重点三）

　　小组讨论：学习生活中，你是怎样缓解过度的学习压力？

　　在讨论辨析中，让学生明白：缓解过度的学习压力，首先要明确学习的目的，培养学习的兴趣，将压力化为动力，这是缓解学习压力的有效方法；其次要掌握掌握一些方法，如：树立正确的考试观念；实事求是地调整自我期待；增强自身的实力……

　　(四)拓展训练，培养学生学以致用，全面认识学习压力，树立自信，从容面对学习压力的能力。

　　(五)小结知识，结束教学

　　①课堂知识回顾：通过本课的学习，你知道了什么？

　　②面对学习压力，互赠鼓励的话，树立自信。

　　三、板书设计（附下页）

　　外界因素

　　原因

　　自身因素

　　积极

　　学习压力影响学习需要适度的压力

　　消极理智面对

　　含义

　　体现：考试焦虑原因正确的考试观

　　方法调整自我期待

　　增强自身实力

　　四、拓展训练材料

　　老师：

　　你好，我叫小宇，是一个初三的学生，从开学到现在，我的心情都不太好。因为妈妈和老师总说，初三是非常重要的一年。应该抓紧时间好好学习，将来在中考时能考上重点高中。但近一个多月，我经常出现紧张不安、心烦意乱、失眠等现象，看书复习效率每况愈下，模拟考试成绩一次不如一次，老师和爸妈由关心到埋怨使我痛苦不已，最近经常有大哭一场的冲动，还时常发脾气，真不想上学，不想参加中考！唉！我该怎么办呢？你可以帮帮我吗？

　　学生：小宇

　　读完小宇的来信，你认为他遇到了什么困惑？

　　如果你是小宇的朋友，会怎么帮助他？